반응형 운동다이어트#근력운동#유산소운동#기초대사량#요요없는다이어트1 🏋️♀️ 요요 없는 다이어트, 운동부터 시작하세요! 다이어트를 할 때 많은 사람들이 식단 조절만으로 충분하다고 생각합니다.하지만 근육을 잃고 체중만 줄이는 감량은 요요를 부를 뿐입니다.진짜 다이어트는 지방을 줄이고, 근육을 지키는 것. 바로 운동이 필요한 이유입니다.운동은 단순히 칼로리를 태우는 것 그 이상입니다. 근육을 유지하거나 늘려 기초대사량을 높이고,체중 감량 이후에도 체형을 유지할 수 있는 힘을 만들어줍니다. 또한, 유산소 운동은 지방을 태우고,근력 운동은 탄력 있는 몸을 만드는 데 필수입니다. 운동은 정신 건강에도 효과적입니다.꾸준한 운동은 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 줄이고 식욕을 조절합니다.특히 다이어트 중에 겪는 감정기복이나 무기력을 덜어주는 데 도움이 됩니다.💡 초보자를 위한 추천 루틴유산소 운동 (주 3~5회): 빠르게 걷기, 자전.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
